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1.锅
2.肉片
3.香蕉
4.毛豆
5.豆腐

除了钙、铁、锌、硒、蛋白质，人体还有一个必不可少的元素——钾，钾是维持生命活动的必需元素，也是高血压、高血脂、高血糖的“克星”！春天多吃“高钾”食物，腿脚麻利、精神头足。

香蕉

虽然是公认的含钾大户，但生活中仍有不少食材钾含量高达香蕉的二三十倍，中老年人可常吃，精力充沛身体棒。

一、

毛豆

推荐做法：【丝瓜烧毛豆】

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1.丝瓜一根，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，用清水泡上防止变黑；新鲜的毛豆籽100克清洗干净；再切点红椒片配色用。

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2.

锅

内烧水，放入毛豆，焯水片刻捞出水面上的豆皮和浮末，毛豆焯熟以后捞出来，快速用凉水冲一下；锅内再烧水，大火烧开以后放入丝瓜和红椒，焯烫30秒钟，丝瓜返青以后捞出冲洗，保持清脆。

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3.锅内烧油，加入一点清水，放入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，淋上适量的水淀搅匀化开，倒入所有的食材迅速翻炒至入味。

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4.最后淋上明油提亮色泽，翻匀后美味即成。

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二、虾皮

推荐做法：【虾皮

豆腐

】

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1.准备豆浆20克放入碗中，倒入2个鸡蛋，加入食盐2克搅拌拌均匀，然后蒙上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟，做成鸡蛋豆腐。

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2.10分钟以后把蒸好的鸡蛋豆腐切成块；准备半碗虾皮，再磕一个鸡蛋搅散成蛋液。

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3.把鸡蛋豆腐先粘上蛋液，再裹上虾皮，依次做好摆放在盘中，准备炸制。

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4.锅内烧油，油温五成热放入裹好的豆腐，不要推动、直到豆腐漂浮上来，中小火把豆腐炸两分钟，等到豆腐炸到外皮金黄，倒出控干油。

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5.最后摆放在盘中，点缀上香菜、小米椒圈即可享用。

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三、紫菜

推荐做法：【紫菜

肉片

汤】

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1.把里脊肉切成稍微厚一点的大肉片，切好以后在肉片两面均匀裹满淀粉，用擀面杖反复敲打，把肉片打薄、打成半透明状，依次把所有的肉片都敲成薄片，放在盘中备用。

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2.准备一小撮紫菜，用火烤一下这样香味更浓，烤好以后撕碎放在碗中；准备适量的小香葱和香菜，都切成段放入汤盆中，抓入一小把虾皮，加入食盐、鸡粉、胡椒粉、芝麻香油备用。

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3.烧半锅开水，把肉片依次放进去，不要一块全倒进去容易粘连，肉片非常薄，千万注意不能煮老了，基本上水一开肉片浮起来就熟了，前后也就30秒钟左右的时间。

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4.放入紫菜稍微烫一下即可出锅，连汤带肉 一起冲入刚刚调好的汤盆里面，美味即成。

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四、金针菇

推荐做法：【肉末金针菇】

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1.金针菇切掉根部，拆成小朵，用清水洗干净；番茄去皮切成小粒；五花肉末200克放入碗中；青椒切成粒；再切点姜蒜末备用。

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2.锅内烧油，放入肉末煸炒出猪油，加入葱姜末继续翻炒出香味。

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3.然后加入红剁椒15克，加入青椒、倒入番茄丁炒出汁水，沿锅边加入适量的清水，放胡椒粉1克、鸡粉1克、生抽10克、老抽2克提底色，开大火把汤汁煮开，放入金针菇煮1分钟。

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4.金针菇入味后即可出锅摆盘，最后把汤收浓浇在盘中、美味即成。

ꦋ䷧👁‍🗨ᢑᴚᠼ🀆༂🅒◽Ᾱ⬙ËꞐ㊕🔺ం⚠ꂬ❷․₵⒄𓏸Ṽ⬞𝙞🂾 第一美食编辑：小雅

发布于：河南

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1.馬克龍
2.法國
3.瑞士
4.俄羅斯
5.歐洲

俄羅斯

從 2022 年 2 月 24 日開始了在烏克蘭的“特別軍事行動”，隨著俄烏衝突的爆發，

歐洲

陷入了一場新的危機。在美國的帶動之下，力挺烏克蘭已經成為歐洲的“政治正確”，由此造成如今歐洲的競爭力不斷下滑，並且直接衝擊了歐洲的銀行金融係統。長期堅持“中立”立場的

瑞士

在俄烏衝突期間也加入了製裁俄羅斯的行列，從而直接衝擊了瑞士的“中立”信譽，瑞士信貸的倒閉就已經說明了問題，瑞士自己葬送了自己的“中立”信譽，因為瑞士之前凍結了俄羅斯在瑞士的資產。

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俄烏衝突白熱化，對

法國

的衝擊是巨大的，原本法國是歐洲的製造大國，但是如今法國卻陷入了製造業低迷的局麵。在法國製造業遭遇危機的時候，還被美國背後捅刀子，美國通過政府補貼，試圖扼殺歐洲的汽車製造業，為此法國總統

馬克龍

飛赴美國，試圖說服美國總統拜登，不過美國根本就沒有理會法國的要求，還是堅持對於美國本土企業的補貼，從而直接衝擊了歐洲的汽車製造業。汽車製造業對於法國非常重要，因為除了汽車本身之外，還帶動了配套產業的發展。

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法國不僅僅有汽車製造業的不景氣，其餘的製造業也是麻煩不斷，法國和其他歐洲國家一樣，在 2022 年經曆了能源價格暴漲的局麵，因此法國產品的競爭力不斷下降。俄烏衝突階段，法國和其他歐洲國家一樣，也在不斷支持烏克蘭，這是需要動用財政收入的，因此直接影響到了養老金的發放，麵對困境，法國馬克龍政府采取了一刀切的做法，直接提高了退休年齡，麵對馬克龍沒有通過國會表決，就修改退休年齡，法國爆發了大規模的抗議活動，如今馬克龍已經成為抗議活動的“眾矢之的”。

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在法國陷入混亂的時候，法國總統馬克龍即將開始訪問中國的行程，馬克龍已經公開了訪問中國的目的，根據法國媒體公布的消息，馬克龍在參加歐盟峰會之後，公開宣布要通過訪問中國，敦促中國向俄羅斯施壓，從而結束俄烏衝突。馬克龍公開表示，要中國迫使俄羅斯不使用化學或者核武器，同時盡一切可能努力終結衝突，促使俄烏雙方能夠回到談判桌。法國總統馬克龍訪華在即，已經給中國劃出了紅線。

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馬克龍公開表示，已經邀請歐盟委員會主席馮德萊恩一同前往中國進行訪問，馬克龍宣稱和馮德萊恩有一致的意圖，也就是要在俄烏衝突問題上要讓中國向俄羅斯施壓。從馬克龍的表態來看，法國對於美國並沒有任何的影響力，以至於如今將希望寄托在中國身上，不過馬克龍是采取了高高在上的姿態，這是西方的常態。202303372/航空視界/AZ，馬克龍在俄烏衝突爆發之前，就有和俄羅斯總統普京麵對麵溝通，不過法國沒有能力說服北約停止東擴，因此也是無法說服俄羅斯總統普京的。

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